5 moduri de a include fructele și legumele în alimentația ta zilnică

Cât investești în sănătatea ta? De ce alegi să tratezi în loc să previi? Te-ai gândit vreodată că stilul tău de viață îți influențează felul în are arăți și felul în care te simți? Știai că oboseala continuă se datorează superficialității cu care te îngrijești? Știai că dacă nu ai tu grijă de tine, până la urmă vor avea specialiștii? Mi-aș dori să aibă grijă de tine specialiști în frumusețe și nutriție și nu acei medici la care ajungi în ultima clipă pentru că alte soluții nu mai sunt pentru tine. Mi-aș dori să ai grijă de sănătatea ta așa cum ai grijă să îți termini proiectele înainte de deadline, așa cum îți amintești să duci câinele afară și așa cum îți iei în grabă laptopul să vezi ultimul episod care a apărut din serialul tău preferat.

Suntem atât de obișnuiți să auzim sau să citim despre ce, cum și când să mâncăm, câtă apă să bem, ce alimente să combinăm, ce dietă care promite luna și stelele a mai apărut încât au devenit clișee. Toți suntem niște mici nutriționiști care știm să dăm sfaturi altora și concepem pe loc niște diete formidabile. E ușor să le spunem prietenilor că nu ar trebui să mai mănânce mult ca să slăbească, dar câți suntem atenți la ce și cât mâncăm noi?

Sursa foto: Brandon for Food

Știi că există 2 categorii de oameni: cei care mănâncă orice în cantități foarte mari și nu se îngrașă și cei care respiră lângă ciocolată și deja au 5 kg în plus. Tu din ce categorie faci parte?

Potrivit unor statistici, 81% dintre adulți nu consumă suficiente fructe și legume? Te-ai gândit că poate și tu faci parte din cei 81%? Dar cei dragi ai tăi? Ce consumi, de fapt?

Are populația nevoie de o campanie națională de informare cu privire la un stil de viață sănătos? Cu siguranță. Ideea este că nu doar de informare are nevoie populația, ci și de soluții punctuale la problema unei alimentații dezechilibrate și dacă să poate să fie simple și să nu ocupe foarte mult timp în rutina zilnică.

  1. Smoothie

Dacă dai plantelor tale apă, de ce ai bea tu sucuri carbogazoase? De ce le-ai da și copiilor tăi? Dacă ai poftă de suc, ai putea să îți prepari acasă un suc excelent din ce combinație de fructe și legume vrei și va fi 100% natural. Știu, e greu. Trebuie să speli fructele și legumele, să le cureți de coajă, să le tai, să bagi storcătorul în priză, să apeși pe un buton. Adică e o treabă foarte complicată. Îți trebuie o diplomă pentru asta. Sigur ai câteva fructe și legume prin frigider, iar dacă nu ai chef să le consumi direct, ai putea încerca o combinație trăznită de smoothie. Spre deosebire de suc, smoothie-ul conține și fibre și îți conferă senzația de sațietate.

Summer berries smoothie in mason jar on rustic wooden table. Sursa foto: Stock Photo

Fructele și legume puse pe combinații (le putem numi combinatozauri?):

  • măr + morcov
  • morcov + sfeclă
  • căpșuni + banane
  • ananas + cocos
  • căpșuni + fructe de pădure
  • portocale + grapefruit
  • mango + papaya
Sursa foto: Food Story

Dar cine a zis că trebuie neapărat să le combini? Anul acesta se poartă și single.

Provocare: Încearcă o combinație irezistibilă de smoothie, imortalizeaz-o într-o poză artistică, încarc-o pe Instagram cu hashtag-ul #smoothmyday și o să ai de gâștigat cu până la 6 ori mai multe vitamine, minerale și enzime, followers, like-uri, un profil mai atractiv, un început de stil de viață sănătos, prieteni care o să dorească să încerce alături de tine smoothie-uri, oameni pe care o să îi inspiri, vieți pe care o să le schimbi.

berry-vanilla-smoothie
Sursa foto: wellandgood.com

Fii creativ/ă!

2. Supă

De când nu ai mai mâncat la prânz o supă cremă sau ceva cald? Chiar dacă ești acasă sau la birou, nu îți priva organismul de nutrienții de care are nevoie! Mai ales, dacă ești la birou și ai multă treabă, iar neuronii tăi trebuie să funcționeze la capacitate maximă pentru a da tot ce ai mai bun în îndeplinirea task-urilor. Supa cremă e cea mai bună alegere atunci când vine vorba de un prânz sățios cu legume. Sigur te-ai săturat de orez cu pui sau cartofi cu pui sau salata banală pe care o mănânci în fiecare zi, luată din același loc. Mai diversifică!

Când vine vorba de supă cremă, ai ocazia să mănânci acele legume pe care îl mod obișnuit nu le consumi. Nu o să rozi un morcov, dar sigur poți să îți faci o supă din el. Sau păstârnac, ciuperci, broccoli, usturoi și smântână, dovleac, țelină, mazăre, conopidă, cartofi și lista poate continua. Fă-ți propria reteță de supă cremă și share-uiește-o cu prietenii tăi!

3. Înghețată

A zis cineva înghețată? Un deliciu al verii de care te poți bucura și iarna. Serios acum! Nu există un anotimp potrivit pentru înghețată. Înghețata e bună oricând. Iei fructe proaspete, le pui puțin la congelator, apoi le mixezi bine până se obține o pastă cremoasă pe care o pui într-un recipient și o lași la congelator din nou. Te poți complica și cu iaurt.

4. Șerbet

Așa-i că este desertul copilăriei tale? O să aibă gust de amintiri. Fragi, zmeură, căpșuni, cireșe, portocale, lămai, un stop de copilărie, o bucată de suflet, un om drag cu care să îl împarți, un zâmbet, o poză, o nouă amintire.

Sursa foto: jurnalul.ro

5. Milkshake

Stoarce până la ultima picătură fructe și semințe, adaugă lapte și bucură-te de aromă! Are o textură fină, cremoasă, o doză suficientă de calciu, gust incredibil de bun (dacă simți nevoia poți adăuga și puțină miere), are și potențial pentru Instagram, Facebook, blog.

Nu e chiar atât de complicat precum crezi. Ai nevoie doar de fructe, legume, orice mai vrei tu să adaugi, un storcător, o doză mare de creativitate, un smartphone și acces la internet să împărtășești cu prietenii stilul tău de viață echilibrat ca să îi molipsești și pe ei cu energia ta!

Mai multe rețete găsești aici!

Storcătorul Hurom HZ

Poți să folosești orice storcător sau poți folosi storcătorul prin presare la rece Hurom HZ Alpha care storce până la ultima picătură, având în spate peste 40 de ani de cercetare și dezvoltare în căutarea perfecțiunii sucului. Cred că împreună putem schimba acel procent de 81% și, mai mult de atât, suntem responsabili pentru stilul de viață al nostru și al oamenilor din jurul nostru. Dacă ai știi că cei dragi ai tăi fac parte din acel procent, ai contribui la micșorarea acestuia? Cred că acesta e un semnal de alarmă care nu ar trebui ignorat. Sănătatea e de păstrat!

Tu decizi dacă faci un compromis cu sănătatea ta sau alegi tot ce e mai bun! Storcătorul îl găsești în Magazinul profistore.ro, unde am văzut câteva oferte delicioase.

Eu îți doresc multă sănătate și un boost de energie!


Acest articol a fost scris pentru ediția de toamnă a competiției Superblog 2017.

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Proba 2. Hurom HZ Alpha – mai mult decat un storcător, un stil de viață sănătos!

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*